[독서]당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

노화 증상:

기억력 감퇴

기력 저하

통증 등

 

생애주기에 따른 내재역량

성공적인 나이 듦을 위해 필요

 

이동성 (신체기능, 활동, 운동)

1. 충분한 수면

- 잠이 부족하면 어떤 문제도 해결할 수 없다!

 

2. 꾸준한 운동

- 바른 자세

- 스트레칭

- 근력 운동

- 유산소 운동

- 스포츠

 

건강과 질병 (식습관, 건강관리, 의료)

3. 충분한 영양

  - 초가공식품을 먹으면

                      즐겁다. 여기서 즐거움은 쨍한 맛, 선명한 맛이라고 표현하기도 한다.

                     식품첨가물과 당도가 높아서 부작용 발생

 

- 생의 마지막 1년 동안 평생 지출 의료비의 20%를 사용

 

4. 마음건강 (정서, 인지, 회복)

욕심(탐욕)

화(분노)

 

나에게 중요한 것 (삶의 목표 설정)

몰입하고 싶은 것

잘하는 것

경제적 보상을 얻을 수 있는 것