편안한 마음이 필요합니다. - 즐겁게 생활하자!

출정식

굿바이 스트레스

헬로우 웃음

어이쿠, 비장하다!

암 환우마다 다르겠지만,

나의 림프종 원인은

스트레스인 거 같다.

우리가 생활하면서

특히 직장생활을 하면서,

스트레스를 받지 않을 수는 없다.

유전자도 바꿀 수는 없다.

그렇다고

암투병하다가 죽을 것인가?

자신의 기본 성향은 바꿀 수 없으니

그대로 받아들이고,

스트레스를 조절할 수 있는 노력은 해봐야 하지 않을까 생각한다.

#스트레스는 욕심 때문!

#움직여라!!

#통제할 수 있는 문제에만 집중해라!!

"욕심이 사람을 죽인다"라는 속담이 있다.

욕심이 많으면 스트레스를 받는다.
스트레스 받지 않고 사는 것이 중요한데...

김영철의 동네 한 바퀴 140화 행복이 물들다 치악산 동네 강원도 원주편에 나왔던
무실동의 호호 어머니에게서

스트레스를 받지 않고 행복하게 사는 방법을 들었다.

103세의 고령임에도

땅콩, 깨, 고구마 등 밭농사를 돕고
텃밭 농사도 직접 하신다.

항상 미소짓는 얼굴로 웃으시는 호호 어머니의

행복의 비결에 대한 대답은

의외로 단순 명쾌했다.

"누구와도 단 한 번 다툰 적이 없어요. 듣기싫은 소리는 하지 않아요"

호호 어미니의 인생이 아름답게 물들어감을 느꼈다.

다음은

스트레스 상황에서의 현명한 대처법

이다.

1. 숨을 천천히 내쉬며 안정을 찾는다.
신체는 스트레스 상황에 돌입하면 호흡이 가빠지고 긴장하게 된다.

이 때 긴장을 풀기 위해서는 호흡 조절이 효과적이다.

업무를 시작하거나 마칠 때, 5분 만이라도 허리를 세우고 편안히 앉아 천천히 심호흡을 해 주자!

2. 스트레스 상황을 달리 해석해본다.

세상에 걱정 없는 인생은 없다. 하지만 문제에 어떻게 대처하느냐에 따라 인생은 바뀔 수 있다.

똑같은 상황에 처해도 나보다 스트레스를 덜 받는 사람들이 있지 않나?

사실 걱정거리에서 탈출하는 것은 생각보다 어렵지도, 복잡하지도 않다.

딱 두 단계면 충분하다.

1단계는 머릿속을 마구 뛰어다니며 수습을 불가능하게 하는 강아지 같은 감정, 즉 통제할 수 없는 걱정을 버리고,

2단계는 고양이처럼 날카로운 이성을 꺼내 통제할 수 있는 문제에 집중하는 것이다.

3. 가볍게 몸을 움직인다.
스트레스로 굳어진 몸을 가벼운 스트레스로 풀어주자!

잠깐 자리에서 일어나 1~2분 정도 걷는 것만으로도 긴장이 조금 완화되는 것을 느낄 수 있다.

햇볕을 받으며 걸으면 더욱 효과적이니 낮 시간을 활용해 가볍게 몸을 움직여주자!

다음은

스트레스를 효과적으로 처리하는 사람들의 공통점

이다.

1. 삶의 목표를 설정한다.
뚜렷한 목적이 있으면

그를 달성하기 위해 스스로 노력하게 되고,

스트레스를 견딜 수 있는 힘을 얻게 된다.

지금 겪고 있는 짜증과 답답한 일이

목표를 성취하기 위해 필요한 일이라고 스스로가 납득하게 되면

스트레스 관리에 도움이 된다.

2. 건강한 생활습관을 갖는다.
지나친 음주나 흡연, 불규칙한 수면시간 등은

신체 컨디션을 망가뜨릴 수 있다. 

또

체력이 떨어지면

주변이 산만해지고 상황에 예민하게 반응하게 된다.

만약 체력이 부족해져서 평소보다 힘들고 스트레스가 늘어난다는 생각이 드신다면

생활습관을 건강하게 조절해보시는 것이 좋다.

3. 적절한 취미활동으로 긴장을 해소한다.
재미있거나 의미 있는 활동을 하면

스트레스에 몰두했던 상황을 잊게 되었던 경험, 한 번쯤 있을 거다.

무언가에 깊이 몰입하는 동안에는 긴장이 풀리게 되며, 성취감이나 만족감, 즐거움 등은

스트레스를 완화시키는 훌륭한 약이 된다.

몸과 마음을 재충전 할 수 있도록 적절한 취미활동을 가지자!

4. 속마음을 나눌 수 있는 친구를 둔다.
스트레스로 인해 느끼는 불쾌한 기분을 누군가가 들어주는 것만으로도

우리의 마음은 부드럽게 풀어진다.

가족이나 동료 또는 친구와 속마음을 나누어보자.

출처:

https://www.youtube.com/watch?v=kII0qLQuoww

https://www.youtube.com/watch?v=1y8kZ-ziq0o

https://www.cnuh.com/health/disease.cs?act=view&infoId=207
https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148865961
https://magazine.hankyung.com/business/article/202106038278b

"자신이 (진정으로) 사랑하는 것을 위해 빡세게 몰두하는 일을 우리는 '열정'이라고 부르지만,

자신이 관심 없는 뭔가를 위해 빡세게 일하는 것을 우리는 '스트레스'라고 부른다"              - 사이먹 사이넥

스트레스는

즐거운 것이든 즐겁지 않은 것이든지 간에

신체 기관에 어떤 부담을 주는 압박감으로 인하여

비특정적인 신체 반응이 일어나는 것을 말한다.

우리는 완전히 스트레스를 피할 수는 없다. 

그것은 불가능하다. 

그러나 

스트레스에 대한 전형적인 반응을 인지하고 

현명한 대처 방법을 찾으면서 

우리의 삶을 조절하도록 노력해야 한다.