[콜레스테롤 수치 확인] 

혈액검사를 하면 
콜레스테롤 수치를 알 수 있다
 
혈액검사 결과, 
총콜레스테롤이 240mg/dl (정상은 200미만), 
중성지방이 200mg/dl (정상은 150미만) , 
저밀도콜레스테롤(LDL)이 160mg/dl 이상 (정상은 130미만)인 경우 
고지혈증으로 진단된다

[콜레스테롤 관리] 

저밀도콜레스테롤(LDL)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하므로 “나쁜 콜레스테롤”이라 부르기도 하고, 
고밀도콜레스테롤(HDL)은 나쁜 콜레스테롤을 제거하므로 “착한 콜레스테롤”이라 부르기도 한다

이상지질혈증을 구성하는 세가지 요소인

중성지방, 고밀도콜레스테롤(HDL), 저밀도콜레스테롤(LDL) 중에서

저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추는 것이 중요하다

콜레스테롤은 
약 70%는 간에서 만들어지고

약 30%는 음식으로 섭취된다

탄수화물과 당분을 많이 먹으면 
간에서 지방으로 만들어 저장을 하는데, 
그때 자동으로 콜레스테롤을 생산한다

따라서 
1 적정체중을 유지한다  

2-1 동물성 기름과 버터와 같은 기름진 음식 섭취는 피한다

     탄수화물과 과일 섭취도 줄인다

2-2 채소와 해조류는 충분히 섭취한다
      고등어나 꽁치, 삼치 등 등푸른 생선 및 

      호두, 아몬드 등 견과류는 먹는다

3 몸에 축적된 지방을 태우고 근육을 키우는 유산소운동을 한다

출처:
http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_SRC_ID=33855&CONT_CLS_CD=001027&CONT_ID=6617
https://www.youtube.com/watch?v=6NkLdPc2VJY
https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=202131