올바르게 걷는 법

- 고개는 전방 5미터를 보고  

  어깨를 펴고

  허리도 펴고 (가슴과 머리를 위로 약간 들어올리듯 하면서

                      배에 힘을 주면 (배에 힘을 주어 복부를 팽창시키는 것은 허리 척추를 보호하는 역할도 함)

                      허리가 쉽게 펴진다)   

 

- 착지할 때 무릎을 편다

 

- 발은

     뒤꿈치 먼저 닿은 후

     중간 앞에 닿고

    엄지발가락으로 앞으로 차고 나간다.

 

- 그리고 다시 
   무릎 펴고
   뒤꿈치 닿고
   중간 앞에 닿고
   엄지발가락으로 차고 나간다.

 

* 주의사항

   일반 보행 시 보폭을 10센티미터 더 넓히면 운동 효과가 더 좋다.

   그러나 바르게 걷는 것이 중요하기 때문에 

   올바르게 걷는 것이 익숙해진 후 보폭을 넓히는 것을 추천한다

 

 

출처: 

https://www.youtube.com/watch?v=ei0iFDtJbqc
https://www.youtube.com/watch?v=cPE3sREfwzU